moje sfd

no ja się teraz wezmę za siebie przynajmniej 8 tyg dobrego treningu i diety jutro walne foto , zmierze się cały i do roboty %-) tu moje plany , oczekiwania , foto będzie :P http://www.sfd.pl/kreatyna%2C_xpand_%2C_cykl-t921248.html Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 13:56:06

[...] rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K się nie wchłaniają.Czyli chude odpadają,półtłuste są ok Edit: http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s11.html#post2 Cofam moje słowa odnośnie nabiału. W tym artykule jest wszystko opisane.miłego Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-24 09:39:33

witam wkoncu znalazłem coś dla siebie tyle że nie ma tego w sklepie sfd. i z tąd moje pytanie czy skład VPX Friction od czasu testów sie zmienił? znalazłem na innych stronach i wacham sie czy zamówić

[...] mamy rabat 5% SFD jeżeli byłbyś zainteresowany ofertą a jakiś sprzęt możesz napisać mi co Cię zainteresowało i podać swojego maila to przęślę Ci gotową ofertę. A oto moje dwie propozycje. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_2_1.jpg [...]

Siemanko. Mam pytanie, jakie bialko mozecie polecic ( izolat ) glownie zalezy mi na smaku bo moje kubki smakowe sa delikatne ( pije horse power i ... nicn ie musze chyba dodawac do tego :D ) ( prosze o linki ze sklepu sfd )

[...] się przetestować produkt: chciałbym sprawdzić jak taki produkt ma się do sportów walki.stosowałem wcześniej przedtreningówkę specjalną pod sw i jedną typową pod siłownię,moje odczucia średnie nie chcę tu pisać jakie to przedtreningówki aby nie robić kryptoreklamy,jak coś chcecie wiedzieć to pw Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-04 16:41:57

[...] a węgle pewnie za skąpo.. - w stosunku do ilości biegania.. - muszę rozkręcić chyba metabolizm na nowo do tych minimum 2000 kcal) ====================== Patrzyłam na moje pierwsze, pierwsze wpiski tu na forum z listopada 2011 roku, i trzymając dietę z minimum 2000kcal trenując podstawowe ćwiczenia na maszynach, gdzie mam pewność, że [...]

[...] Ruda, Obli, modki, mój plan jest taki by, jako że mam ducha sportowego, chcę ładnie jeść, i ćwiczyć FBW, biegać 2/3 razy w tygodniu w DNT. Chcę zobaczyć jak zareaguje moje ciało i jakie będą efekty dla sylwetki przez najbliższy miesiąc, dwa. (Myślę, że to będzie dla mnie najlepsze, czuję się psychicznie dobrze mając założony taki plan [...]

[...] warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko ,oczywiście warzyw nie wliczam do bilansu /SFD/Images/2015/10/6/adde7c87ffad47e584c00e2328e1098c.jpg Jako ,że jestem Endo to chyba warto ćwiczyć więcej niż [...]

[...] i gromadzić własne bo u mnie w ekipie nikt nie ćwiczy i tym tematem się nie interesuje.Więc liczę na wskazówki doświadczonych forumowiczów. Dobra.Teraz rozpiszę moje treningi,dietę i suplementy. Na początek suple bo to najkrótsze:) 1.Jabłczan kreatyny CM3(Dziś jest 29 dzień suplementacji) Ilość:500gr i 90 szt kaps.na 65 dni [...]

[...] 4x20-18-16-16 Uginanie sztangielek supinacja 4x18-16-14-12 O kolano 3x20 BRZUCH Podciaganie nog do kata prostego 3x20 Spiecia 3x20 POMPA:Bardzo dobra sfd pure power spelnia moje oczekiwania. Ogolnie krotkie przerwy ponizej 2 min male ciezary duza ilosc powt pompa i dokrwienie miesni masakryczne rzeznia byla.:-P Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] Tak poza tym to ta dieta nie ma warzyw ani owoców. Po treningu jedz ryż biały , w innych porach brązowy. Dodawaj węgle tak jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie zapominaj też o tłuszczach , masło orzechowe to za mało jak na moje oko. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-13 12:00:49

http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Wiosenne_masowanie__paramaribo-t926195.html oto link. Wymiary z początku tematu prawie jak moje. Mam tylko deczko większe nogi, ale i 9cm wyższy jestem przez co wyglądam zdecydowanie marniej

[...] 79. 4 tygodnie temu wchodze na krete waga rosnie jak poj**ana - przy tej samej misce. po 3 tygodniach +3,4 kg. ja rozumiem że złapałem troche wody ale aż tyle? dodatkowo to moje trzymanie miski jest tak że jem w miare ok ale 1-2 razy w tygodniu mam dni że jem zdecydowanie mniej bo nie mam apetytu, wiec mysle ze średnio ta kalorycznośc wynosi ok [...]

Odrobiłem zaległości,obejrzałem filmy i przeczytałem posty,ostatnio byłem zajęty w dziale u seniorów gdzie utworzyłem swój wątek i zacząłem start w konkursie "krata na lato",możecie obserwować moje zmagania komentować zadawać pytania itd. itp. http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wed%C5%82ug__drazekm-t928122.html

[...] odczucie pompy mięśniowej pojawiło się również po rozgrzewce przy wstępnym zmęczeniu mięśnia piersiowego. WAŻNĄ różnicą okazał się fakt iż uczucie pompy mięśniowej u mojego podopiecznego na wysokim poziomie utrzymywało się tylko przy treningu klatki piersiowej, natomiast przy treningu bicepsów zaczęło ono ustępować i mięsień dwugłowy nie [...]

No to wiadomo , że sie nie da punktoowo , wszysko rozbija się o to ze wg kalkulatora SFD moje zapotrzebowania to około 3200 kcal a jak jak widać powyzej jem 2300/ 2400 pracuje 8 godzin w biurze potem trening. Wydaje mi sie , że to strtasznie wolno idzie i przez to łapie doła. Powiedzcie czy widać jakąs poprawe zdjecia z 1 strony to był poczatek [...]

[...] miskę, trening to będziemy szukać rozwiązania, nikt tu nie wywróży rozwiązania po tych paru zdaniach. Ja też śpię po 6h, kłade się późno, jem czasami późno i nie ma to wpływu na moje postępy. Restrykcyjna, głodówkowa dieta to już chyba największa głupota jaką możesz sobie zafundować Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-19 23:31:20

[...] się nie znalazła. Oczywiście wielkie dziękuję dla Akneraj - ściskam Cię no i dla Viki - jak dla mnie finał i pudło było Twoje. Wszystko naraz chciałabym napisać ale odniosę się do tego w podsumowaniu, które planuję na wieczór :-) moje odczucia Debiutach można poczytać -> http://www.sfd.pl/o_Debiutach_2013_s%C5%82%C3%B3w_kilka_%3B_-t930566.html

Ok. Możesz w takim razie napisać, czy wypaliłem już fat, czy może jeszcze nie ;)? Moje parametry i zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_amatora_o_ocen%C4%99_diety-t930050-s2.html